Passförklaring

Vad vi erbjuder

logo hemsida

CrossFit

Klassisk Crossfit! Här erbjuds uppvärmning 10-15 minuter följt av styrka/teknik fokus i drygt 20 minuter följt av en pulshöjande del som varierar mellan 10-25 minuter. Detta fungerar för ALLA, ny eller mer erfaren. Övningarna och vikterna anpassas så alla kan delta! Vi har genomgående teknikdelar då coachen visar och instruerar. Dessa pass är ett bra för er som intresserar er utav att börja tävla samt vanliga motionären

Boka pass nu

Barbell Cycling

Detta pass är för dig som älskar övningar med skivstång och som är mer van skivstångslyftare. Vi jobbar med olika skivstångscyklar med fokus på att bli ännu bättre på de olympiska lyften. Här kommer även workout, med endast skivstång att finnas varierat med renodlade teknikpass och Maxningar.

Lyft vi hittar i detta pass: Frivändningar, stöt, ryck i alla olika kombinationer och former

Boka pass nu

alexander redl 185764

CrossFit Girls

Ett pass där alla tjejer i boxen samlas för att gå igenom styrkor och svagheter. Målet med dessa pass är att man träffas i en grupp där alla individer kan lära utav varandra. Ett bra forum för alla tjejer på gymmet att samlas och träna ihop.

Passen är utmanande och roliga. Störst fokus ligger på gymnastiska moment då detta ses som den gemensamt största svagheten hos tjejerna. // Coach Alex

Boka pass nu

Skarmavbild 2017 04 18 kl 11 47 03

Ska rmavbild 2017 05 17 kl 12 23 11

Skivstång Basic

Detta pass är för dig som vill veta mer, vad är olympiska lyft? Vad behöver jag tänka på? Här tar vi det från grunden och jobbar med kvastskaft/lättare vikt. Detta pass kan även passa för dig som kört ett tag men vill få en repetering på utförandet i de olika övningarna som inkluderar olympiska lyft.

Lyft vi hittar i detta pass: Frivändningar, stöt, ryck i alla olika kombinationer och former

Boka pass nu

CrossFit Competition

CrossFit Competition 3 pass per vecka
Detta pass är för dig som är mer van med övningarna som CrossFit inkluderar. Här kommer passen vara längre, ända upp emot 2 timmar totalt tid beroende på upplägg. Kriterier för att vara med här och delta följer nedan. Ta dessa med en nypa salt, dock är detta något vi skall hålla oss i närheten utav för att få ut maximalt utav dessa pass. Alla övningar och reps kan skalas efter behov även på dessa pass. Förutom kriterierna nedan bör även kunskap om hur övningar utförs (thruster, cleans, snatch, hspu, pullups, toes to bar etc…) då det inte är några riktiga teknik genomgångar. VI kommer alltid ha en ansvarig på plats (CK eller Alexander) som kan ge feedback och tekniktips

Boka pass nu

10176137 797939986908000 8479796018100226718 n

TEAM

Här jobbar vi två och två eller tre och tre utifrån coachens upplägg. Här måste vi ha lite förkunskap om de olika övningarna inom CrossFit, vad är en thruster? hur gör jag en frivändning? hur skalar jag mina pullups? Etc. Man behöver inte känna sig vältränad eller så, man ska bara ha tillräckligt med kunskap om de olika övningarna samt utförande.

Boka pass nu